jak sie

[...] treningi. aakg-mozna zarzucic by na treningu silowym trudno o dobra pompe, aczkowleik niektorym przeszkadza bcaa-dorzucilbym sporo, 15g przed i po treningu beta alanina-jak masz kase mozesz sprobowac, wspomaga wytrzymalosc, wiec na treninach rownizez sie przyda kofeina-200-300mg przed treningiem tak to dobra dieta i sile mozna robic. BCAA: [...]

w tym sprawa że nie wiem jak połączyć ćwiczenia na atlasie i z ławeczką i sztangą. rozpiętki na ławce czy na atlasie. podciąganie drążka na atlasie czy wyciskanie sztangi na barki. na co mógłby się przydać atlas. czy całkowicie go wywalic

Jak raz zjesz to się nie przejmuj

Ćwiczę codziennie, mięśnie powinny odpoczywać ale nie czuje nie wiadomo jak mocnych zakwasów czy zmęczenia. Jeśli ćwiczysz codziennie i nie czujesz zmęczenia oraz zakwasów to najpierw zmień ten trening a później zainteresuj się kreatyną

jak trenujesz w domu np z masą ciała to się nie ma co dziwić ze nie odczuwasz obolałości mięśniowej. Mozemy jedynie gdybać, zacznij ad ankiety działu

dlaczego w wyciskaniu na ławeczce progresja jest wzkazana a w rozpiętkach nie???? ponieważ rozpietki to ćwiczenie izolowane i robi sie tym samym ciezarem i ta sama ilosc powtórzeń a klata to jest ćwiczenie złożone(jak dobrze pamietam)..i najlpesz efekty przynosi progresjiaa. Pozdro.

podlacze sie do tematu mialem dzis w rekach norditropin 15mg 1,5ml ampulki z zielonym nadrukiem korci mnie to strasznie ... czy ktos stosowal to? przyznam ze cena dosc duza jak za jedna ampulke tzn sam nie wiem czy to duzo czy malo a o cenach nie mozna gadac wiec porownania mnie mam

z tego co mi wiadomo, 5htp jest to aminokwas który mózg wykorzystuje do produkcji hormonu "szczęścia", serotoniny.ale nie wiem jak to się ma do dopingu:)pzdr Zmieniony przez - Cyryl17 w dniu 2009-12-15 18:21:07

jak skoncze trening to bedzie 23, a po pracy zmeczony, moze lepiej przed praca, w pracy zasze sie mozna poobijac tylko ze z regeneracja nie zabardzo, a jesli po pracy toregeeracja dobra ale co ztego jesli zmeczeni niepozwoli na normalne ciezary?? co byscie wybrali?

E tam.. na regenerację nic ci źle nie wpłynie jeśli przygotujesz sobie dobry posiłek potreningowy. Jak czujesz się na siłach to rób przed, ale uwaga - jest to przedkładanie siłowni nad pracę. Ja robię 2 treningi w tygodniu o g. 15 i jeden w weekend o 9 rano. Jest różnica na początku ale z czasem dla kogoś kto potrafi oddzielić siłownię od [...]

Przed pracą zdecydowanie.Musiałbyś tylko wstać wcześniej i zjeść porządne śniadanie.Po treningu zjeść zaraz na siłowni jakieś węglowodany proste , a następnie w domu za jakieś 30-40 minut normalny posiłek i dopiero wtedy udać się do pracy. Poza tym jak dobrze wykonasz trening to i do pracy pójdziesz z przyjemnością i w dobrym nastroju.Cwiczenie po [...]

wybierz sie do lidla jak juz zamkna i pożycz sobie jeden wózeczek...

Zrob ruch barkiem jakikolwiek ktory wywołuje ból, jezeli bol wystepuje na poczatku lub srodku zakresu ruchu to problem jest z miesniem, jezeli ból odczuwasz pod koniec zarkesu ruchomosci problem moze byc ze stawem. Napisz cos wiecej na temat tego bolu czy wystepuje tylko podczas tego zwisu, czy boli w nocy, kiedy sie pojawil jak dlugo go juz [...]

urazów nie bylo, bark boli podczas podnoszenia nog w gore gdy wisze + chwile po tym jak puszcze juz drazek - nie wiem moze pomagam sobie nieswiadomie rekami i cos sie naciaga... w nocy i przy ruszaniu naciaganiu podnoszeniu ciezarow nie boli. pozdrawiam i dzieki

dekę bym wogóle olał skupił się na poprawie jakości, bo 100 w pasie to już trochę jest,ale jak koniecznie chcesz takie połączenie to deka 1-10 300 mg/week, 1-14 prop 100 mg e2d

najprostsza, ale i najbardziej ogólna rada - zacznij ciąć jak pojawi się zastój

PRZEDCHWILOM SIE DOWIEDZIAŁEM O TYM NA STRONIE IRKA KURASIA NASI SA NAJ LEPSI Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

BPL-G podoba mi sie twoj podpis ja za Wisłą andy to jak to w koncu jest ? :P jest złamany czy nie?

Ja tam przez 10 min 200 kcal spalam. Bez przesadyzmu jak bedziesz szybko skakal to sie jeszcze jakis nieszczesc nabawisz(zylka ci moze peknac na czole) Wystarcza 3-4 obroty skakanki na minute.

ZZZzzzzz a co wy wszyscy tacy sztywni dzisiaj?? Piatek jest trzeba sie radowac, weekend najlepszy czas na regeneracje naszych poteznych miesni :O A nie smęty pierdzielicie lub jak ktos woli *******icie